تاثیر خواب بر سلامت روان چیست؟ خواب، چیزی فراتر از یک استراحت ساده شبانه است. اگر بخواهیم صادق باشیم، خواب مثل دکمه «ریست» مغز عمل میکند؛ دکمهای که اگر بهدرستی فشرده نشود، تمام سیستم روانی ما دچار اختلال میشود. در دنیای امروز که کمخوابی به یک عادت رایج تبدیل شده، بسیاری از افراد بدون آنکه متوجه باشند، ریشه خستگی روانی،…
دلبستگی یکی از بنیادیترین نیروهایی است که روابط انسانی را هدایت میکند. جالب است بدانیم یکی از مزایای مهم درمان، فارغ از موضوعی که برای آن مراجعه کردهایم، کمک به شکلگیری یک دلبستگی سالم است. فضای درمان جایی است که در آن با مرزبندیهای روشن، ارتباط محترمانه، عدم قضاوت و پذیرش مواجه میشویم و فرصت داریم خودِ واقعیمان را بیواسطه…
سبک های حل تعارض زناشویی چیست؟ هیچ رابطهای حتی عاشقانهترین های آنها هم خالی از اختلاف نیست. شاید در ابتدای ازدواج، همهچیز شبیه رؤیاست، اما با گذشت زمان، تفاوتها کمکم سر بلند میکنند. از انتخاب فیلم گرفته تا تصمیمهای مهم زندگی؛ هر دو نفر ممکن است دیدگاههای متفاوتی داشته باشند. اینجاست که مفهوم تعارض زناشویی یا همان اختلاف در روابط…
ویژگی های یک روان درمانگر خوب چیست؟ انتخاب رواندرمانگر، تنها یافتن فردی نیست که بتوان با او حرف زد؛ بلکه تصمیمی است که میتواند مسیر زندگی، روابط و سلامت روان فرد را دگرگون کند. بسیاری از مراجعان پس از تجربهی چندین جلسه ناموفق، این سؤال را مطرح میکنند که «چطور باید درمانگر مناسبی انتخاب میکردم؟». واقعیت این است که درمان…
بادی شیمینگ چیست؟ احساس شرم از بدن، تنها نارضایتی از ظاهر نیست؛ بلکه زخمی پنهان است که آرامآرام اعتماد بهنفس، روابط اجتماعی و حتی سلامت روان را فرسوده میکند. وقتی کسی بهخاطر وزن، فرم بدن یا چهرهاش مورد قضاوت قرار میگیرد، ذهنش باور میکند که «به اندازه کافی خوب نیست». این قضاوتها ممکن است از زبان دیگران شنیده شوند یا…
۱۰ راه مدیریت استرس های روزمره مدیریت استرس یکی از مهمترین مهارتهایی است که هر فرد در زندگی روزمره به آن نیاز دارد. وقتی فشارهای کاری، مشکلات مالی یا چالشهای شخصی روی هم انباشته میشوند، بدن و ذهن ما واکنش نشان میدهند و نتیجه آن چیزی جز اضطراب، خستگی و کاهش انرژی نیست. اگر به موقع برای کاهش استرس اقدام…
سبک های دلبستگی چیست و چه تاثیری بر زندگی ما دارد؟ وقتی از سبک های دلبستگی صحبت میکنیم، منظورمان الگوهایی است که از کودکی در ذهن ما شکل میگیرد و تعیین میکند در بزرگسالی چطور با دیگران رابطه برقرار کنیم، چهقدر اعتماد کنیم، چطور با جدایی کنار بیاییم و حتی کیفیت روابط عاطفی و خانوادگیمان چطور باشد. روانشناسان چهار سبک…